Blog
Zihin sağlığı üzerine yazılar.
Boşanma Süreci: Psikolojik Etkileri ve Bu Dönemle Sağlıklı Baş Etme Yolları
Boşanma süreci, yalnızca bir evliliğin hukuki olarak sona ermesi değil, aynı zamanda bireyin duygusal, sosyal ve psikolojik yaşamında önemli değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Birlikte kurulan hayallerin, alışkanlıkların ve gelecek planlarının değişmesi; üzüntü, kaygı, öfke, suçluluk ve belirsizlik gibi pek çok duyguyu beraberinde getirebilir.
calendar_today17.10.2026
Sınav Kaygısı Nedir? Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmanın 7 Etkili Yolu
Sınav dönemi yaklaştıkça kalbiniz hızla çarpmaya, avuç içleriniz terlemeye ve zihninizden "Ya başaramazsam?" düşünceleri geçmeye mi başlıyor? Yalnız değilsiniz. Sınav kaygısı, YKS, LGS, KPSS veya üniversite vize/final dönemlerinde her yıl milyonlarca öğrencinin karşılaştığı en yaygın psikolojik durumlardan biridir.
calendar_today16.10.2026
Stresle Başa Çıkma Becerileri
Günümüzün hızlı temposu, iş ve okul sorumlulukları, ilişki dinamikleri ve belirsizlikler günlük hayatın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiştir. Bu yoğun temponun getirdiği en yaygın zihinsel ve bedensel tepki ise strestir. Stres, belirli seviyelerde bizi motive eden ve tehlikelere karşı koruyan doğal bir mekanizma olsa da, kronikleştiğinde yaşam kalitesini, fiziksel sağlığı ve ruhsal dengeyi olumsuz etkileyebilir.
calendar_today14.10.2026
Panik Atakla Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?
Panik atak, herhangi bir belirgin tehlike veya mantıklı bir neden olmaksızın aniden ortaya çıkan, kişiyi dehşet içinde bırakan ve yoğun fiziksel belirtilerle seyreden şiddetli bir kaygı krizidir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüste sıkışma, baş dönmesi ve "ölüyormuşum" ya da "kontrolü kaybediyormuşum" hissi, bu deneyimin en belirgin parçalarıdır. Panik atağın yarattığı hisler son derece gerçekçi ve korkutucudur; ancak unutmamak gerekir ki panik atak hayati bir tehlike oluşturmaz.
calendar_today12.10.2026
Yas Süreci
Bir sevdiklerinin kaybı, bir ilişkinin sona ermesi veya yaşamda büyük bir dönüm noktasının geride kalması… Kayıp, insan hayatının en kaçınılmaz ancak yaşaması en zor deneyimlerinden biridir. Kaybın ardından hissedilen derin duygusal acı ve bu acıya verilen tüm zihinsel, bedensel tepkiler yas süreci olarak adlandırılır.
calendar_today10.10.2026
Mükemmeliyetçilik
Hayatınızın birçok alanında her şeyi kusursuz yapmaya mı çalışıyorsunuz? Küçük bir hata yaptığınızda kendinizi sert bir şekilde eleştiriyor, başarılarınızı yeterli bulmuyor ya da bir işe başlamadan önce her şeyin mükemmel olmasını mı bekliyorsunuz? Bu düşünceler size tanıdık geliyorsa mükemmeliyetçilik eğilimleri yaşıyor olabilirsiniz.
calendar_today05.10.2026
Depresyonla Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?
Depresyon, sadece geçici bir üzüntü, halsizlik veya moral bozukluğu hali değildir. Kişinin düşünce yapısını, duygularını, bedenini ve günlük yaşamını derinden etkileyen; yaşam enerjisini ve hayattan alınan zevki kademeli olarak azaltan kapsamlı bir ruh sağlığı durumudur.
calendar_today01.10.2026
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Zorlayıcı, korkutucu veya hayatı tehdit eden bir olayla karşılaşmak ya da bu tür bir olaya tanıklık etmek, insanın ruhsal dünyasında derin izler bırakabilir. Birçok kişi olayın hemen ardından yoğun bir şok, üzüntü veya korku hissetse de zamanla bu hisler yatışabilir. Ancak bazı durumlar vardır ki zihin, yaşanan travmayı geride bırakamaz ve olay sanki her an yeniden yaşanıyormuş gibi hissettirmeye devam eder. İşte bu durum, psikoloji literatüründe Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) olarak adla
calendar_today28.09.2026
Sosyal Kaygı
Kalabalık bir gruba girmeden önce kalbinizin hızla çarptığını hissettiğiniz, bir sunum yaparken ya da yeni biriyle tanışırken kelimelerin boğazınızda düğümlendiği oldu mu? Pek çoğumuz için topluluk önünde konuşmak veya yabancı bir ortama girmek hafif bir heyecan ya da utangaçlık yaratabilir. Ancak bu heyecan, rezil olma, eleştirilme veya yargılanma korkusuyla birleşip günlük hayatı kısıtlayan bir duvara dönüştüğünde, karşımıza sosyal kaygı (sosyal fobi) çıkar.
calendar_today21.09.2026