Stresle başa çıkma becerileri
schedule45 dk
payments0,00 ₺
sync_altOnline ve Yüz Yüze
Stresle başa çıkma becerileri, zorlayıcı durumlar karşısında bedenin ve zihnin verdiği otomatik "savaş ya da kaç" tepkisini fark edip dengeye getirme kapasitesidir. Derin nefes egzersizleri ve bedensel farkındalık çalışmaları sinir sistemini yatıştırırken, olumsuz düşünce kalıplarını esnetmek durum üzerindeki kontrol hissini artırır. Bu teknikleri günlük rutine dahil etmek, kronik stresin getirdiği zihinsel ve fiziksel tükenmişliğin önüne geçerek psikolojik sağlamlığı güçlendirir.